I cibi per rinforzare il cuore sono tutti quei alimenti ad alte proprietà curative, come ad esempio l’aglio di cui abbiamo scritto recentemente in questo articolo. L’aglio, ha delle enormi qualità curative. Ma naturalmente non è il solo, esiste una lista sterminata di alimenti benefici, che contribuiscono al buon funzionamento del cuore!

Le nostre abitudini alimentari

Per tenerci in salute non dobbiamo fare altro che beneficiarne. Se vogliamo conservare in ottima salute il nostro cuore, le nostre abitudini alimentari devono essere incentrate sul concetto di mangiare sano e corretto. Ora vedremo quali sono i migliori cibi per rinforzare il cuore. Come al solito, prendete carta e penna e fatevi una lista. Potreste come fanno in molti, compreso me, attaccare questa lista alla porta del frigo, in modo da ricordarvi quali prodotti comprare.

Lista dei cibi per rinforzare il cuore

1. Aglio: L’aglio come accennato in precedenza è uno dei migliori alleati del cuore. Lubrifica le nostre arterie, producendo acido nitrico, che è in grado di dilatare appunto le arterie e far fluire e scorrere liberamente il nostro sangue. Se volete apprendere di più sui benefici dell’aglio e come prepararlo, vi rimando a questo articolo.
2. Noci: Le noci sono ricche di omega tre e povere di grassi saturi. Potete mangiarne quante ne volete, ma l’unico limite sono le loro calorie, per cui dai 30 ai 50 grammi al giorno potrebbero bastare.
3. Melograno: Sono conosciute le alte proprietà antiossidanti del melograno! Infatti essendo ricco di polifenoli, protegge tutto il sistema cardiocircolatorio. Preferite il frutto fresco di stagione che ha tutte le sue proprietà intatte. Noi ti consigliamo un integratore a base di succo di melograno, perché è ancora più ricco e concentrato di antiossidanti.
4. Mele: Una mela al giorno, toglie il medico di torno! Un antico detto molto indovinato! Infatti le mele sono in grado di abbassare i livelli di colesterolo che potrebbe ostruire le arterie e prevengono la formazione di placche nelle arterie perché ricche di antiossidanti.
5. Banane: I medici sono d’accordo sul fatto che le banane hanno delle proprietà curative, in grado di abbassare il rischio di infarto del 24%. Le banane sono ricche di potassio, minerale essenziale per la salute del cuore. Una banana contiene 422 milligrammi di potassio, pari al 11% del nostro fabbisogno giornaliero. Ma se vuoi coprire il tuo fabbisogno giornaliero di potassio al 100%, ti consigliamo un integratore naturale al potassio.
6. Avocado: L’avocado è un prezioso frutto, fonte di omega-3 e omega-6, antiossidanti, vitamine, acido folico e sali minerali. E’ in grado di frenare la fame, essendo molto saziante, e possiede un basso contenuto glicemico. Puoi inserirlo nella tua dieta 4 o 5 volte alla settimana, come sano contorno, per arricchire i tuoi piatti.
7. Kiwi: Il kiwi aiuta a mantenere elastiche le arteria ed è ottimo in una dieta bilanciata. Inoltre è molto basso in calorie, per cui è consigliato per mantenere in salute il nostro cuore ma anche per chi guarda alla linea.
8. Cioccolato fondente: Il cioccolato fondente, sopratutto quello a più alto grado di cacao, è un vero toccasana per il nostro sistema cardiocircolatorio. Esercita una azione antinfiammatoria, regola l’umore, il senso di fame, ed è in grado di abbassare la pressione. Bastano dai 30 ai 50 grammi al giorno.
9. Mirtilli: I mirtilli sono ricchi di polifenoli  e vitamine A, B2, B5, B6. Hanno un’azione fluidificante del sangue, e hanno anche proprietà antinfiammatorie.

Come vedete, di cibi per rinforzare il cuore c’è solo l’imbarazzo della scelta. Noi i consigli ve li abbiamo dati. Ora tocca a voi. Compilate una bella lista della spesa, e preparatevi dei ricchi piatti a base di questi cibi salva cuore!