Spesso sul blog parliamo di diete, oggi vedremo nel dettaglio la dieta plank. Sottoporsi a una dieta non è facile, lasciare le vecchie abitudini malsane è un processo piuttosto lungo e complicato. Molti trovano difficile indossare i panni di questo stile perché il processo di perdita di peso può essere un po ‘lento.
Per quei casi e se hai solo pochi chili in più, puoi ricorrere alla Dieta Plank. Questa dieta ti consente di perdere fino a 9 chili in due settimane e, sebbene sia un alquanto severa, è abbastanza veloce e i risultati sono sorprendenti.
In che cosa consiste la dieta plank
È una dieta abbastanza equilibrata che contiene molti nutrienti, ma l’assunzione di calorie giornaliere è piuttosto bassa rispetto a ciò che normalmente gli esseri umani dovrebbero consumare. Ecco perché la dieta non può essere fatta per lunghi periodi, massimo 15 giorni, altrimenti potrebbe avere gravi conseguenze sulla salute.
Consigliata poca attività fisica
Puòi accompagnare la dieta plank da un’attività fisica per accelerare il metabolismo, ma non può superare i 30 minuti. Cerca di utilizzare le scale durante il giorno per integrare.
Non dovresti fare esercizi di forza o qualcosa di troppo intenso durante quella settimana o quindici giorni di dieta, poiché il tuo corpo non sta ottenendo una quantità ottimale di calorie che ti consente di sostenere queste attività, potresti sentirti troppo debole e persino avere uno scompenso.
Menù settimanale della dieta plank
Lunedì
Il primo giorno a colazione puoi avere solo una tazza grande di caffè senza zucchero, puoi aggiungere un pizzico di cannella per insaporire
A pranzo, mangerai 2 uova sode e 2 tazze di spinaci bolliti, conditi con poche gocce di limone, un cucchiaino di olio d’oliva.
A cena mangerai una bistecca alla griglia, con una tazza e mezza dell’insalata che ti piace.
Martedì
Questo secondo giorno a colazione è possibile accompagnare il caffè senza zucchero con due fette di pane integrale tostato.
A pranzo puoi mangiare una bistecca di carne o petto di pollo alla griglia, con una porzione di insalata e un frutto, quello che ti piace di più.
A cena puoi mangiare quanto preferisci solo di prosciutto cotto.
Mercoledì
Questo terzo giorno a colazione è possibile mangiare due biscotti integrali accompagnati da una tazza di caffè senza zucchero.
Per pranzo puoi mangiare due uova sode con un’insalata e pomodori, possono essere cotte o crude.
A cena puoi mangiare un’insalata con tutte le verdure che vuoi e prosciutto cotto.
Giovedì
Questo giorno puoi mangiare di nuovo due fette di pane integrale con una tazza di caffè senza zucchero.
A pranzo un uovo cotto con carote crude e 50 grammi di formaggio svizzero.
A cena un frutto a scelta con uno yogurt magro.
Venerdì
Questo giorno mangerai a colazione una tazza di caffè senza zucchero con una porzione di frutta.
Per pranzo pesce al vapore e pomodori.
A cena puoi mangiare due uova sode con carote sode.
Sabato
Per colazione una tazza di caffè con due fette di pane integrale.
A pranzo pollo alla griglia e a cena due uova con carote sode.
Domenica
A colazione un tè con succo di limone.
A pranzo bistecca alla griglia e frutta. Per cena qualsiasi pasto.
Altre diete
La dieta plank ti può consentire di perdere peso in modo abbastanza accelerato ma non senza sacrifici. Infatti come spiegato più su, questa è una dieta molto bassa in calorie. E’ efficace ma può essere difficile da realizzare. Se vuoi sfogliare altre diete e magari trovare quella più consona a te puoi dare un’occhiata alla categoria Diete.