Succede sempre più spesso che arrivando sulla cinquantina (ma a volte anche molto prima) molti uomini iniziano ad avere a che fare con disturbi dell’erezione, scientificamente chiamata disfunzione erettile. Le cause possono essere tante, ma generalmente si dividono in due settori ben definiti. Cause psicologiche oppure organiche, e qualche volta possono presentarsi entrambe.

Cause della disfunzione erettile organica

Le cause organiche più frequenti sono i problemi circolatori causati da:

• Dieta inadeguata.
• Tabagismo.
• Sedentarietà.
• Malattie come arteriosclerosi, ipertensione, obesità o diabete.
• Molte volte queste malattie vengono scoperte quando l’uomo va dal medico per problemi di erezione.

Da qui l’importanza di una buona salute generale, umore positivo e sane abitudini di vita. Le malattie che deteriorano o diminuiscono la trasmissione nervosa sono anche motivi per la disfunzione erettile. In particolare i nervi dell’erezione sono collegati alla prostata e quando viene rimossa a causa di un cancro spesso vengono rimosse anche le terminazioni nervose. Oppure se la prostata è gonfia per una prostatite, le terminazioni nervose, probabilmente non funzioneranno correttamente.

L’età non è una causa diretta della disfunzione erettile, ma la probabilità di problemi circolatori e nervosi aumenta nel corso degli anni, ancor più se non si tiene uno stile di vita sano. Anche l’uso di farmaci per lo stress o la depressione, e per l’ipertensione sono sostanze tossiche che possono influenzare alcune delle parti nel processo di erezione. Bassi livelli di testosterone influenzano sia una diminuzione del desiderio sessuale, il livello di eccitazione e la qualità dell’erezione. In questo caso, puoi scegliere di fare un’integrazione di testosterone, ma ora vediamo che alimenti aiutano e potenziano l’erezione.

Alimenti che aiutano l’erezione

• Anguria. La citrullina è un aminoacido che aiuta ad avere erezioni buone e di lunga durata, e l’anguria è una fonte naturale di questo aminoacido. La citrullina si trasforma in L-arginina, che stimola la produzione di ossido nitrico, importante per rinvigorire le erezioni.
• Pomodori, papaya, guava, mirtilli rossi e bacche rosse. Il licopene è un antiossidante che combatte le tossine che causano danni alle cellule. È molto abbondante nei pomodori, anguria e altri frutti. Ci sono studi che sostengono che il consumo di pomodoro aumenta la produzione di spermatozoi.

Le antocianine, presenti nelle bacche rosse, sono anche efficaci antiossidanti per prevenire il danno cellulare. Agrumi, banane, kiwi e pesche. La buona circolazione sanguigna è importante per avere buone erezioni, e niente di meglio di frutti ricchi di potassio che impediscono l’ipertensione e problemi cardiovascolari.

Frutti che aiutano l’erezione

• Ciliegie e mirtilli. Le ciliegie e i mirtilli sono ricchi di antocianine, sostanze vegetali che impediscono la formazione di placche grasse nelle arterie che si traducono in una vita sana e buone erezioni.
• Granate. Diversi studi dicono che il succo estratto dal melograno migliora la disfunzione erettile, probabilmente a causa del suo contenuto di licopene.
• Noci, mandorle, nocciole, Merey, pistacchio e arachidi. Le noci sono eccellenti fonti di acidi grassi essenziali Omega-3 e Omega-6, oltre al magnesio, potassio e L-arginina causando rilassamento nelle arterie e migliorando il flusso sanguigno. Consumare una manciata di noci al giorno migliorerà la salute sessuale di uomini e donne.
• Fichi. Il loro contenuto di aminoacidi e polifenoli migliora la circolazione, aumenta l’energia sessuale dell’uomo e favorisce le buone erezioni. Possono essere consumati secchi o freschi anche con buoni risultati, ma non dovete esagerare, dato il loro alto contenuto di zuccheri.

Vegetali che favoriscono l’erezione

Gli spinaci e i vegetali a foglia verde, grazie al loro alto contenuto di magnesio, sono degli ottimi vasodilatatori naturali. Fatevi delle ricche insalate con i vegetali che vi consigliamo a continuazione, anche mescolati tra di loro.

• Spinaci
• Bietole
• Prezzemolo
• Sedano
• Silandro
• Foglia di barbabietola
• Broccoli
• Cavoli di Bruxelles

Tutti sono ottimi alimenti per la salute cardiovascolare. Alcune verdure a foglia verde come spinaci e cavolo contengono la co enzima Q10 e un alto livello di nitrati che aumentano il testosterone, regolano la pressione sanguigna e hanno un effetto positivo sulla produzione di ossido nitrico.

Basilico

Questa deliziosa pianta aromatica viene utilizzata nella preparazione di molte ricette e migliora il desiderio sessuale.Tagliare il basilico e aggiungerlo al cibo aumenta il desiderio sessuale, aumenta la frequenza cardiaca e migliora la circolazione sanguigna.

La Cipolla

L’allicina, una delle sostanze contenute nella cipolla previene la coagulazione del sangue, ottenendo una migliore fluidità di esso, migliora quindi la circolazione. È anche utile per combattere l’arteriosclerosi, ipertensione, e altre condizioni legate alla cattiva circolazione sanguigna. Inoltre, le cipolle aiutano a regolare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue, è bene mantenere l’elasticità delle arterie, impedendo loro di essere ostruite, in modo da rafforzare la salute cardiovascolare. Preferibilmente, la cipolla deve essere consumata al naturale, senza cucinare, ad esempio, aggiungendola all’insalata regolarmente.

L’importanza dell’Aglio

Riduce i livelli di colesterolo nel sangue, che è una delle principali cause di impotenza. L’aglio contiene l’allicina, che impedisce la formazione di placche di ateroma, che possono eventualmente portare ad aterosclerosi. Inoltre, potenzia la produzione di ossido nitrico, che è essenziale per le erezioni.

La concentrazione di allicina è maggiore nell’aglio che nella cipolla, è questa sostanza che aiuta il pene a ricevere più sangue. Coloro che postulano l’aglio come un coadiuvante di grandi erezioni raccomandano il consumo di 4 spicchi di aglio crudo al giorno. L’aglio favorirà l’intero sistema cardiovascolare. Molti dei problemi d’erezioni sono noti per essere correlati a problemi cardiovascolari.

Barbabietola

Questa radice vegetale contiene una grande quantità di nitrati, quindi funziona come un precursore dell’ossido nitrico per l’organismo. Inoltre, il suo alto contenuto di antiossidanti migliora il sistema immunitario e aiuta a prevenire il cancro alla prostata.

Tisane stimolanti del sistema nervoso

Tè verde Contiene catechine antiossidanti, che rilassano i vasi sanguigni e aumentano il flusso sanguigno nella regione pelvica e sul pene.

Caffè Secondo alcuni studi, consumare tra 85 e 170 ml di caffè riduce del 40% le probabilità dell’uomo di soffrire di disfunzione erettile. Moderate però il consumo a non più di 2 tazze al giorno ed  evitate l’uso di crema di latte, panna ed eccesso di zucchero.

Guaranà contiene caffeina e altri componenti  dalle proprietà afrodisiache, migliora  le erezioni e aumenta la libido. L’integratore nutrizionale WFORT, è destinato a migliorare le prestazioni sessuali dell’uomo, incorporando Estratto di semi di guaranà, tra gli altri ingredienti efficaci.

Cioccolato fondente

Con meno zucchero e meno grassi insaturi rispetto al cioccolato al latte, il suo ingrediente principale, il cacao ha un alto contenuto di L-arginina ed è un alimento essenziale per una buona erezione. Questo aminoacido aumenta i livelli di ossido nitrico nella zona genitale in entrambi i sessi, aumentando il flusso sanguigno. Nell’uomo migliorerà l’erezione e nella donna la soddisfazione e il desiderio. Il cacao è una fonte di fenilammina, che migliora la libido e crea uno stato di euforia simile all’essere innamorato, aumenta la produzione di dopamina aumentando il senso di gioia e piacere.

Piante medicinali naturali

Ginkgo biloba

Questa pianta migliora la circolazione sanguigna e l’ossigenazione. Infusioni e supplementi di ginkgo biloba promuovono le erezioni , può essere molto piacevole, e senza effetti collaterali.

Zenzero

Per le sue proprietà antinfiammatorie ben note e collaudate, la radice di zenzero migliora il flusso sanguigno e la salute nelle arterie. Alcuni studi affermano che aumenta anche il livello di testosterone e migliora la qualità dello sperma.

Semi di zucca e girasole

Questi semi sono molto ricchi di zinco, il minerale vitale per ottenere buone erezioni e indispensabili per la produzione di spermatozoi.

Radice di Maca

Le comunità andine hanno usato questa radice come stimolante per millenni. La radice si asciuga e macina, formando una polvere fine che può essere aggiunta a bevande, tisane e alimenti. La gente del posto la conoscono come una radice magica, o radice miracolosa perché migliora precisamente le erezioni.

Alimenti nocivi da evitare

Se si desiderano buona salute e buone erezioni limitate nella massima misura possibile quegli alimenti e sostanze dannose per l’organismo:

• Lo zucchero, il suo eccesso diminuisce la produzione di testosterone, quindi si raccomanda di diminuire il consumo di dolci e torte, per mantenere il desiderio e la salute sessuale dell’uomo.
• Sale, salsa di soia e prodotti in scatola hanno un alto contenuto di sodio che provoca ritenzione idrica e provoca ipertensione che dà peso supplementare al cuore.
• Sigaretta, la nicotina contenuta nella sigaretta aiuta il grasso ad aderire alle pareti arteriose, riducendo il flusso sanguigno e producendo problemi cardiovascolari e di erezione.
• Alcol, che alla fine si trasforma in zucchero. Inoltre, un consumo eccessivo rende difficile il ritorno venoso e aumenta la pressione sanguigna.
• I grassi saturi sono grassi solidi a temperatura ambiente, come pancetta, sego, lardo, olio di Palma.
• I prodotti lattiero-caseari non grassi hanno un elevato contenuto di grassi saturi. Tutti gli insaccati hanno anche un sacco di grassi saturi di sodio per la loro conservazione. Questi grassi dovrebbero essere evitati o minimizzati al fine di avere buona salute generale e sessuale.