La colazione è il pasto più importante della giornata. Ma esiste una colazione ideale per non ingrassare? Se sei curiosa/o continua a leggere e lo scoprirai. Iniziamo col dire che la prima colazione è quella che deve fornire al corpo le giuste calorie che poi smaltiremo durante la giornata.
Con la colazione mettiamo in moto il metabolismo e se è un po pigro, con i giusti alimenti possiamo accenderlo. Per cui come vedi la colazione è uno dei piatti più importanti del giorno. Prima di svelarti la colazione ideale vediamo un’attimo gli esempi di colazione da non fare.
Esempi di colazione da non fare
Se non volete ingrassare, il cappuccino con il cornetto al mattino, ahimè è molto gustosa come colazione ma è al primo posto negli esempi di colazione da evitare per non ingrassare. Almeno durante la settimana, è molto meglio prepararsi da sé il pasto più buono della giornata che presenta tante valide alternative.
Il cornetto e cappuccino, se proprio devi, non prenderli più di 2 volte alla settimana. Se una, ancora meglio. Ora vedremo quali alimenti preferire a colazione, per non ingrassare.
Ecco la nostra colazione ideale per non ingrassare
E’ importante concedersi almeno 20-30 minuti al mattino per fare colazione tranquillamente masticando bene gli alimenti. E’ buona prassi appena svegli, e prima di fare colazione, bere un bicchiere con dell’acqua tiepida a cui aggiungerete il succo di un limone e mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio.
Avrete tutti benefici di cui abbiamo già parlato in questo articolo. Se siete ipertesi, preferite il bicarbonato di potassio come spiegato qui. Potete procurarvi il bicarbonato di potassio senza strapagarlo in farmacia su questo sito. Questo accenderà il vostro metabolismo, che mettendosi in moto brucerà molto più velocemente le calorie che assimileremo in seguito.
Quante fette biscottate a colazione?
Una buona colazione ideale per dimagrire, è composta da fette biscottate con un velo di marmellata o miele sopra, caffè o ancora meglio del tè. Se non vi piace il sapore amaro, potete addolcire il vostro caffè con un cucchiaino di miele, o ancora meglio un bustina di stevia rebaudiana.
Quante fette biscottate a colazione? 3 o 4 fette biscottate con della marmellata dovrebbero bastare. Preferite il te al caffè, oppure un’altro alimento molto valido, da consumare al mattino visto le sue proprietà benefiche è lo yogurt, al posto del caffè.
Colazione ideale per non ingrassare. Meglio lo yogurt
Come già accennato sopra, sarebbe buona norma introdurre lo yogurt al posto del latte, (è più digeribile e non rischia di restare sullo stomaco), optando per quello naturale e non zuccherato, al quale aggiungere un mix di frutta di stagione tagliata al momento, preziosa per stimolare anche l’intestino più pigro. Inoltre lo yogurt è un’alimento vivo e farà in modo di accendere di primo mattino il vostro metabolismo.
Per la prima colazione, fibre, e frutta fresca sono importanti
Abbiamo già accennato alla’importanza dello yogurt in una alimentazione equilibrata. Lo yogurt è ricco di fermenti lattici vivi. Aiuta il transito intestinale e ricompone la corretta proporzione di flora batterica. Aggiungete al vostro yogurt le fibre e i creali integrali, e la frutta fresca, e otterrete la colazione ideale per non ingrassare. Ma anche una colazione piena di salute che vi aiuterà ad iniziare la vostra giornata con le energie e il piede giusto!