Scopriamo perché è così importante sapere come aumentare il livello di ossigeno nel sangue. Quando c’è un’insufficienza di ossigeno, le cellule ricorrono al loro protoplasma per raggiungerlo, o fermentare i propri zuccheri.
Questo processo altera il loro metabolismo. Le cellule, in condizioni di mancanza di ossigeno, si indeboliscono, mutano o muoiono creando sostanze tossiche che invadono il sangue.
Consigli per aumentare l’ossigeno nel sangue
E’ consigliata una dieta alcalina: alcuni alimenti lasciano residui di acido che portano a una diminuzione del PH nel sangue. Si tratta di alimenti di origine animale (carne, latticini) e quelli raffinati e trasformati. Tuttavia, verdure, frutta, noci, semi e cereali lasciano un residuo alcalino. Se questi ultimi predominano nella nostra dieta, i livelli di ossigeno aumenteranno. Puoi vedere questi utili consigli per seguire una dieta alcalina.
L’importanza dell’acqua
Bere abbastanza acqua: Non solo è necessario per aumentare il livello dell’ossigeno, ma anche per il trasporto di sangue. La qualità dell’acqua è fondamentale. Per questo motivo deve essere filtrata o mineralizzata.
Una corretta respirazione aiuta
Respirare correttamente: Quando inspiriamo aria con la parte superiore del corpo, i vasi sanguigni si contraggono riducendo l’arrivo di ossigeno nelle cellule. Per questo motivo, è consigliabile fare respiri lenti (circa 12 al minuto), dal diaframma e attraverso il naso (invece della bocca).
Adeguata attività fisica
Attività fisica quotidiana: Praticare l’attività fisica aerobica (nuoto, camminare, fare jogging, andare in bicicletta) aiuta ad aumentare il livello di ossigeno. L’esercizio fisico aumenta lo smaltimento dei rifiuti attraverso il sistema linfatico. In questo modo, è più utile eseguire almeno 15 minuti al giorno di intensa attività aerobica invece di un’ora di attività di forza in palestra.
Come controllare il livello d’ossigeno
Se a volte ti manca il fiato dopo un piccolo sforzo forse è meglio tenere sotto controllo il livello d’ossigeno. In questa pagina abbiamo trattato l’argomento dei saturimetri. Sono i dispositivi che ti consentiranno di controllare e ti aiuteranno ad aumentare il livello di ossigeno nel sangue.
Se invece vuoi approfondire sul perché sia così importante avere un livello adeguato di ossigeno nel sangue puoi scoprirlo leggendo questo articolo.