La maca peruviana è stata venerata per migliaia di anni per le sue proprietà medicinali. E’ uno degli alimenti che ha guadagnato molta popolarità nella comunità alimentare naturale e sana. Con il suo nuovo e meritato stato di super cibo, la maca peruviana non smette mai di stupire gli scienziati con i benefici per la salute che vengono continuamente scoperti.

Dalla prevenzione del diabete e al rafforzamento del sistema cardiovascolare e immunitario, al miglioramento della fertilità e del suo effetto afrodisiaco. La maca peruviana è una pianta con tutti i tipi di benefici e proprietà per la salute. Vediamone alcuni.

Benefici della maca peruviana

Aumento della libido
Aumenta l’energia e la resistenza fisica
Riduce i danni causati dal sole
Calma i sintomi della menopausa
Pressione sanguigna più bassa
Grande antiossidante
Migliora l’apprendimento e la memoria

Aumento della libido

Uno dei benefici più noti della maca peruviana è l’aumento del desiderio sessuale, negli uomini e nelle donne. Uno studio del 2002 ha scoperto che da 1,5 a 3 grammi al giorno di maca peruviana aumenta notevolmente la libido negli uomini. Un altro studio nel 2015 ha scoperto che la maca aiuta a ridurre la disfunzione sessuale nelle donne in post menopausa che stavano assumendo antidepressivi.

Aumenta la resistenza e l’energia fisica

La maca peruviana è ampiamente utilizzata dagli atleti come integratore per migliorare le prestazioni durante l’allenamento. Molti confondono questo beneficio e usano la maca per la perdita di peso. Uno studio del 2009 ha testato le prestazioni di alcuni ciclisti in una crono di 40 chilometri, dopo 14 giorni di consumo di maca. Sebbene siano migliorati considerevolmente, la differenza rispetto a coloro che hanno preso un placebo non è stata significativa. Altri studi hanno dimostrato il suo potenziale impatto positivo sull’energia e sulla resistenza e che aiuta anche a migliorare gli stati d’animo, quindi potrebbe anche ridurre i sintomi della depressione

Riduce i danni causati dal sole

Uno studio sugli animali ha scoperto che la maca aiuta a proteggere la pelle dai raggi UV. Inoltre, un altro studio ha scoperto che l’estratto di foglie di maca potrebbe prevenire la formazione di cellule bruciate dal sole.

Calma i sintomi della menopausa

Durante la fase prima che le donne raggiungano la menopausa, i livelli di estrogeni fluttuano e causano sintomi diversi. Uno studio sulle donne in post menopausa ha scoperto che due compresse al giorno di maca peruviana aiutano a ridurre vari sintomi, come hot flash o sudorazione notturna.

Diminuisce la pressione sanguigna

La maca peruviana può essere molto utile per coloro che hanno bisogno di abbassare la pressione sanguigna nel loro corpo. Uno studio del 2015 ha scoperto che 3,3 gr. di maca al giorno per 12 settimane hanno ridotto la pressione sanguigna nelle donne in post menopausa e di uomini che soffrono l’ipertensione.

Grande antiossidante

La radice di maca peruviana ha un gran numero di antiossidanti come il glutatione e superossido dismutasi, che aiutano a combattere i radicali liberi che danneggiano le cellule del corpo e prevengono alcune condizioni di salute, come malattie cardiache o cancro.

Migliora l’apprendimento e la memoria

Uno studio sui topi ha dimostrato che la maca peruviana potrebbe migliorare la memoria. Inoltre, uno studio del 2014 ha scoperto che la maca peruviana può aiutare a trattare malattie neurodegenerative come l’Alzheimer.

Come consumare maca peruviana

A questo punto della nota ci chiederemo come consumare maca. Dovremmo sapere che ci sono fondamentalmente due forme: in polvere e capsule / compresse. Considerando il contenuto di maca nelle compresse, si consiglia di consumare tra 1 e 10 grammi di maca peruviana ogni giorno.

Maca in compresse

Consumare maca in polvere

Un buon modo per consumare maca in polvere è usarlo come ingrediente in frullati che si basano su grassi sani, cioè bevande vegetali come il latte di mandorla. Devi sempre consumare maca all’inizio della giornata o prima dell’allenamento per sfruttare i suoi effetti energetici

Maca in polvere

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