Per uno stile di vita sano, abbiamo bisogno del equilibrio perfetti di nutrienti, vitamine e minerali. La vitamina C è molto importante per la nostra salute, da li, il titolo dell’articolo, vitamina c alimenti più ricchi. Oggi, è diventato sempre più difficile far assimilare al nostro corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

Vedi l’inquinamento, vedi il coltivo intensivo dove la terra non rilascia più i minerali nella sua totalità. Fatto sta che frutta e verdura non hanno la stessa qualità vitaminica di tanti anni fa. Per questo motivo, oggi diventa imprescindibile capire quali sono gli alimenti che contengono vitamine e nello specifico come assumere vitamina c. Ma per farlo abbiamo bisogno di capire, la vitamina c dove si trova.  Nel nostro caso ci risulterà molto utile consultare una tabella degli alimenti con vitamina c.

Tabella alimenti vitamina c

In linea di massima, tra i cibi ricchi di vitamina c, possiamo trovare due categorie ben definite. I frutti freschi e le verdure fresche. Nei primi spiccano agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie ecc. Nei secondi invece abbiamo (lattuga, radicchi, spinaci, broccoletti ecc.), e infine ma non meno importanti alcuni ortaggi freschi come (broccoli, cavoli, cavolfiori, pomodori, peperoni), tuberi (patate soprattutto se novelle) Ora andremo a vedere la tabella alimenti con vitamina c completa.

Tabella alimenti vitamina c completa

Alimento	Vitamina C [mg/100g]
Uva, succo	340
Peperoncini, piccanti	229
Ribes	200
Peperoni, rossi e gialli	166
Prezzemolo	162
Peperoni, crudi	151
Peperoni, verdi	127
Latte, vacca, pastorizzato, scremato	127
Latte, vacca, evaporato, non zuccherato	127
Broccoletti di rapa, crudi	110
Rughetta o rucola	110
Broccoletti di rapa, bolliti	86
Kiwi	85
Cavoli di Bruxelles, crudi	81
Foglie di rapa	81
Cavolo broccolo verde ramoso, crudo	77
Cavolfiore, crudo	59
Lattuga da taglio	59
Broccolo a testa, crudo	54
Spinaci, crudi	54
Clementine	54
Fragole	54
Broccolo a testa, bollito	53
Cavoli di Bruxelles, bolliti	52
Cavolo cappuccio rosso	52
Tarassaco o dente di leone	52
Arance	50
Limoni	50
Cavolo cappuccio verde, crudo	47
Radicchio verde	46
Milza, bovino	46
Arance, succo	44
Pomodori, conserva	43
Anona	43
Limoni, succo	43
Pompelmo	40
Polmone, bovino	40
Mandaranci	37
Cavolo broccolo verde ramoso, bollito	35
Indivia	35
Fave, fresche, crude	33
Fegato, ovino	33
Piselli, freschi, crudi	32
Sedano	32
Melone, d’estate	32
Menta	31
Fegato, bovino	31
Piselli, surgelati	30
Fegato, equino	30
Rosmarino	29

Carenza vitamina c

Ora vedremo quali possono essere alcuni sintomi di carenza di vitamina c. Questi sintomi si manifestano di solito dopo 80 giorni. Compaiono i primi segni di stanchezza, affaticamento, inappetenza, dolori muscolari e aumentata sensibilità alle infezioni. Se la carenza non viene colmata, si può anche arrivare a contrarre lo scorbuto.

Nonché l’indebolimento della cartilagine, sanguinamento gengivale spontaneo e caduta dei denti. Quest’ultimo sintomo, non va confuso con la piorrea ereditaria, che ha ben altre cause. Anche se contando con una tabella valori nutrizionali, partiamo avvantaggiati nell’individuare i nutrienti di cui abbiamo bisogno, può non bastare. E in effetti il più delle volte non basta.

Integratori vitamina c

L’abbiamo scritto più volte nei nostri articoli. Per numerosi motivi, vedi coltivi intensivi dove la terra non rilascia più i suoi nutrienti, vedi contaminazione dei suoli, dell’aria e dell’acqua, mangiare cibo sano non basta più. Ora possiamo dire, meno male che ci sono gli integratori naturali!

Ve lo dice un iperteso che grazie a dosi massicce di integratori di magnesio, è riuscito a smettere di prendere la pasticca chimica tutti i giorni! Molti mi chiedono se il magnesio fa dimagrire. Non ho una risposta a questa domanda, ma che fa abbassare la pressione, e non solo, posso dare conferma. Ma torniamo alla vitamina c. La domanda è qual’è il miglior integratore di vitamina c?

Qual’è il miglior integratore di vitamina c?

Questo è molto soggettivo. Alcuni integratori possono andare bene per alcuni e altri sentirsi più soddisfatti di altri integratori invece. Ma un consiglio ve lo posso dare perché ci son passato. Diffidate della roba commerciale. Insomma quei medicinali da banco di marchi famosi che vendono in farmacia. Spenderete male i vostri soldi.

Pagherete di più per un prodotto che ha meno principio attivo. In poche parole pagherete voi la loro pubblicità, e vi daranno in cambio un prodotto mediocre. Se volete, vi lascio una pagina. Qui troverete l’imbarazzo della scelta. Andate su questa pagina Integratori di vitamina c

Una volta sul sito, confrontate prezzi, quantità e molto importante, milligrammi per ogni compressa e se vi convince, fate la vostra scelta. Ricordatevi. Non si tratta di sostituirsi al medico, ma l’antica affermazione “non ce miglior medico che uno stesso”, è molto indovinata. I medici, il più delle volte sono compromessi con i laboratori, e vi venderanno prodotti di cui non avete bisogno!